最多增高5cm!日本瑜伽导师教你3招拉筋增高法

  2020-07-16 点击量: 567 点赞872

对于外貌管理,我们可以透过化妆和美容去改善。但想改变身高的话,好像没有什幺可行的方法。对于娇小身型的人士,真的那怕 1cm 也想增高。现在机会来了!日本节目《岚にしやがれ》邀请了瑜伽导师石村友见小姐教大家拉筋增高法。主持人示範后,马上增长 0.8cm!

日本瑜伽导师教你3招拉筋增高法

瑜伽导师石村小姐于节目上教大家如何使用「Zero Training」。「Zero Training」是通过瑜伽等的拉筋动作,去改善肌肉及关节萎缩。拉筋有助将平时缩起的肌肉伸展,以达到增高效果。

最多增高5cm!日本瑜伽导师教你3招拉筋增高法最多增高5cm!日本瑜伽导师教你3招拉筋增高法

节目即场测试拉筋增高法,嘉宾完成以下 3 招后身高马上增长0.8cm。而导师石村小姐也表示有学生做完后高了 5cm!不过动作对于筋骨硬的人士可能比较困难,要量力而为。

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嘉宾完成以下 3 招拉筋增高法后身高马上增长0.8cm。
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石村小姐也表示有学生做完后高了 5cm!

石村小姐表示进行「Zero Training」前要检查自己现时的肌肉状态,而检查方法是原地跳 3 下再站稳。如果侧身看没有呈一直线的话,表示身体太绷紧。

最多增高5cm!日本瑜伽导师教你3招拉筋增高法第一招:伸展背部肌肉最多增高5cm!日本瑜伽导师教你3招拉筋增高法
把手放墙上,脚张开至肩宽。
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双手和腿保持伸直,一边呼气一边把上半身压下。
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用鼻吸气,伸展背部慢慢将上半身拉回原来位置。整套动作重覆做3次,
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有一点要留意是过程中背部要保持平坦,不能弓起。
第二招:伸展大腿肌肉

石村小姐建议为保护膝盖,可先放软垫在地上。

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一只脚掌贴墙,单膝跪地。
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同时举高跪膝那边的手,保持背部伸直。
第三招:伸展腿内侧肌肉最多增高5cm!日本瑜伽导师教你3招拉筋增高法
墙边放一张椅子,靠近墙边的脚伸直放在椅子上,注意脚趾不要向外,与腿部保持直线。
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向外的手举高一边呼气,向墙扫,划大圈把手伸到椅子上。

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